日々の雑記

腹筋１２回×２セットやったぜ。

上体を起こす時に息を止めつつ途中で吐きつつ、

終点で息を吸う。

そこからさらに上体を寝かす動作時に息を吐く。

セット間の休憩は１５秒から２０秒程度。

昔は腹筋５０回程度全然平気で出来たのに

堕落して体がなまり切っている現在１２回×２セットでキツイ。

続けていけば元に戻るはずだけれどもキツイ、とにかく続けることが大事。

がんばれがんばれ自分。