日々の雑記
なにぬねの
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...... 2021年03月07日 の日記 ......
■ ぜえぜえ [ NO. 2021030702-1 ]
腹筋１２回×２セットやったぜ。
上体を起こす時に息を止めつつ途中で吐きつつ、
終点で息を吸う。
そこからさらに上体を寝かす動作時に息を吐く。
セット間の休憩は１５秒から２０秒程度。
昔は腹筋５０回程度全然平気で出来たのに
堕落して体がなまり切っている現在１２回×２セットでキツイ。
続けていけば元に戻るはずだけれどもキツイ、とにかく続けることが大事。
がんばれがんばれ自分。
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■ 毎日腹筋すっぞ！ [ NO. 2021030701-1 ]
ぐうたらのせいで腹回りがだらしなくなった。
目標
腹回りを細くしてうっすら腹筋が浮き出るぐらいまで絞る。
まずは今日から毎日重りなし１３回×３セット
反動と勢いは殺して
起こし下げ両方ゆっくりゆっくり効かせるように。
がんばれわし！
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