回復が速くなりました、筋肉痛もないので休息日を挟まず、
１３回×２セット。
セット間の休憩は呼吸２５回程度。
さすがに３セットは無理でした💦
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日記を書いた後に１３回×１セット追加
手腕を頭の後ろ、さらに1㎏の重りを付与。
効いた！
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昨日むらまこさんがニコ配信をしていたので
また禁を破り少しだけニコ生視聴。
気力がなくて書き込みはできませんでした。
ただぼんやり視聴していることしかできませんでしたが。
むらまこさんが輝いて見えました。
腹筋も、むらまこさんをお手本にして始めたこと。
体型が整っている人は努力を継続している。
わしも継続して頑張ろっと。 |
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