腹筋１３回×４セット
１、２セット間休憩 呼吸２０回
２、３セット間休憩 呼吸４０回
３、４セット間休憩 呼吸５０回
４セットの１０回目以降きつくなって少し反動使った。
４セットまですべて後頭部の腕組みを解かずにできた。
反動使わず４セットこなすのが課題です、と。
つかれたなぁ💦
でも楽々感が出てきた。
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むらまこさんの放送少し視聴。
千葉の館山にある沖ノ島を観光していた。
微かに茜色がかる金色の斜陽光が
雲の間から海原めがけて差し込んでいた。
幻想的でとても美しかった。
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