重り6.6kg １０回×１０セット。
セット間休憩は呼吸３０回から４０回分ぐらい。
セット間に少し前腕の筋トレ。
握力が弱いので少し前腕やってこ。
スクワットの重りが足りない。
４リットルのペットボトルがあると便利なのだけれども。
脚は体重を支えるだけあって
多分１０キロぐらい重りが必要。
あとは近所を散歩したり走ろう。
それで脚中心に全身の筋肉を動かすことができる。
紫外線を避けて日没がいいかな。
日没後は危ない人が徘徊してるかもしれない。
車以外で外出したくないけれども、
市街地や人気が極端に少ないところを避け住宅街を走れば大丈夫か。
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今日はシャワー。
部分浴程度の水量。
明日の全身浴が楽しみ。
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今回もとても美味しい鶏もものグリル焼き
美味しかった！
そのうち胸肉で食費節約しなくてはいけない。
胸肉は同質量モモの半額以下。
ただし、モモと比較すれば膠原質も少なく、
肉質もパサパサして食感・味ともにモモ肉に劣る。
味や食感は腕で補填して美味しく仕上げれば解決。
栄養素で劣る。
そこは手羽のスープで補っていこうかな。
貧血は解消。
モモ１枚の半分を１食分にしていたのを、
１枚の８割ぐらい摂るようにしたら、
貧血症状は出なくなった、目がグルグル回るようなことも無くなった。
安堵。
転ばぬ先の杖で往こう。
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