重り7.2kg １０回×１２セット。
アームカール、ハンマーカール、7.2kg 8回×１セット（左右それぞれ）
背筋7.2kg １０回×２セット 左右それぞれ。
重りが7.2kgになり、腹筋にとても効いている。
筋肉痛があるので腹筋は休み。
そして替わりにスクワット。
そして諸々という経緯。
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手や腕の力が付いてきた。
でも7，2kgは重すぎる。
もう一段軽い重りを作ろうかな。
海岸が近くにあれば砂鉄を集めて容易に重りを作れるのに。
砂鉄は磁鉄鉱だとして、その場合比重5.2
比重5.2は使える。
2lペットボトルに詰めればたぶん９kgは見込めそう。
砂利と違って砂状で粒子が細かいから意外と額面通り10kgぐらいになるかな。
砂鉄が欲しい、ただで。
でも磁鉄鉱は強い磁性を持っている。
wikipediaにも書いてある。
強い磁性は腕時計をはじめ、部屋にある色々なものに悪い影響を与える。
そんなもの多量に部屋に持ち込むのは良くない。
やはり砂鉄は良くないかも。
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昨日、両親が帰ってきた。
お土産は信州のキノコ。
事故など無くて良かった。
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現在、外は雨。
日が昇ったけれども、薄暗い。
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