おもり7.2kg 12回×５セット腹筋完了。
セット間休憩は呼吸３５回前後。
ハンマーカール、カール８回×２セットずつ
7.2kgの重りを作ったので使用。
効く。
ちょっと重すぎたかも。
６kgぐらいがよさそう。
でも調整が大変なので7，2kgでならしていこう。
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昨日の夕食まですき焼きの残りもの。
牛丼のように仕立てて頂いた。
４食ぐらい連続ですき焼き丼だった。
わしは連続で同じものを食べても美味しく味わうことができる。
美味しかった。
昨日の夕食分ですき焼き終わり。
夜食は昨日スーパーで購入してきた鶏モモ100g/67円で鶏のグリル焼き。
塩と胡椒の簡素な味付け。
鶏は濃厚なので塩だけでとても美味しいグリル焼きに仕上がる。
胸肉なら100g/34円程度なのでモモ肉67円は贅沢品。
けれども価格分の価値があるもも肉。
季節の変わり目で寒暖の差が激しいので鶏モモで滋養供給を図り乗り切る算段。
美味しかった。
今日、両親が旅行から帰ってくる予定日。
昨日は台所や居間、廊下などあちこち念入りに掃除したので母上は気がついて喜ぶだろう。
父上は気がつかないだろう。
庭仕事もやらないといけないなぁ・・
このところ暖かい日から急に冷え込んで体の調子が崩れそう。
そろそろ日記を終えて休もうかな。
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