7.4ｋｇ 12×５セット。
家の雑務で一か月以上腹筋できなかったため、
調子が乗らない。
故に効く。
重りを減らす程ではないけれども、
強い筋肉痛が起きたり、重りが重く感じたり。
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昨日は玄関の拭き掃除を少し行う。
リンレイの石床用ワックスをかけたので掃除がすごく楽。
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昨日の夕食
豚の骨付き肉、長ネギ、パプリカをジッツプロック容器の中で漬けダレに付けてレンチンでつくるコンテナ料理。
韮ととうふのおみおつけ。
ごはん。
母上作。
わしはおみおつけ作りと洗い物担当。
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昨日の夜食
白湯茹でパスタを出来合い市販のミートソースで頂いた。
後半から、粉チーズやタバスコを足す。
辛い物は苦手、でも少しならば風味と辛みが心地よい。
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まだ足の関節が少し痛む。
肩はまだまだ鋭い痛みが走る。
全体的に疲労も抜けきっていない。
早く完全回復したい。
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