7.4㎏で１２回×１回腹筋完了。
筋肉痛がまだ残っていたので１セットだけで終了。
筋肉を育ててカロリー燃焼し易い体つくりのためゆっくり休んで回復。
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昨日の夕食
豚肉と木耳のふんわり煎りたまご（牡蛎油と醤油。
豚肉のチース・大葉・梅果肉巻き。
豆腐と韮のおみおつけ（自家製みそを切らしているのでタニタ丸の内食堂の味噌）。
ごはん。
昨日は豚のチーズ巻きだけ母上作。
後のふんわり煎りたまごとおみおつけはワシ作。
調理道具の洗いはワシが担当。
たまごがふんわりできて良かった。
ふんわり煎りたまごのコツがわかった。、
家庭用のコンロで高級店のふんわり煎りたまごを再現できるようになって嬉しい。
これからは自作で食べ放題。
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昨日の夜食
夕食の残り（いりたまご）
鶏手羽先の白湯スープかけごはん（溶き卵入り）。
大麦若葉青汁一杯。
これ以上は濃厚にならないスープ。
濃厚だけれども優しく上品な香り。
美味しかった。
鶏手羽白湯スープには溶き卵がよく調和し相乗もして美味しい。
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