重り7.4ｋｇで 12×5セット腹筋完了。
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掃除の疲労で筋肉痛。
けれども、掃除強化月間と決めたので軽い掃除を行った。
階段床。
廊下床。
電気のスイッチ板、ドアノブ、箪笥や引き出しの取っ手。
人が手で触るところをしっかり拭き掃除。
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昨日の夕食
ししとうの大きいの（ピーマンのような唐辛子）を縦半分にしたものに海老のすり身を入れて焼いたもの。
副菜は明日葉のおひたし（かつおだし）
ごはん。
おみおつけ。
母上作、わしは洗い物担当。
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昨日の夜食
納豆、焼きのり、じゃこ、豆腐のおみおつけ。
味わい深くもさっぱりした和食を食べたかったので適当に作って頂いた。
美味しかった、ほっとする和食。 |
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