重り７．４ｋｇ
１１回×３セット
１２回×2セット
腹筋完了。
今年の三月ぐらいから始めた腹筋回数1万回超えた。
たぶん一万数百回。
とりあえず１０万回ぐらい腹筋して、
さらに継続していくかどうか考えよう。
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グラウンディングと瞑想。
今日は散歩する時間が無くなったので
庭の枯葉集め。
できるだけ虫が死なないように気を付けた。
枯葉などを食べるゾウリムシが沢山いた。
観察すると可愛いことが判る。
同じ敷地に住む愛すべき住人達。
それと１．５センチぐらいの小さなアシタカ蜘蛛も発見。
素早く逃げて行った。
たぶん虫を１匹も殺さずにすんだ。
４５リットル２袋分の枯葉を集めて
すこし草をむしりも行った。
瞑想をしていると、小さな虫、ゴキブリさえ愛おしく思えるようになるから不思議。
みんな自分と同じ大事な命、大事な住人という感覚。
実は人間も小さな虫も同じ命なのだ。
しかし草はむしってしまうのであった。
ホントは草木も傷つけずそのままにしておきたいのだけれど、
生活のためには、庭の手入れが必要。
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