腹筋１２回×９セット完了。
セット間休憩は
１から２セット間は１５回
２〜３セット間は２５回
３〜４セット間は３５回
以降のセット間休憩は呼吸３５回〜４０回分ぐらい。
どこまでできるか試した結果９セット。
すべて頭の後ろに腕を組んで行えた。
１０セット以上出来そう。
しかし悪い癖が付くとよろしくないので丁寧に出来るところで終了。
まだまだ下腹ぽっこり出てる。
なんせ今まで自堕落な生活してたから・・
焦らず急がず、継続が大事。
むらまこさんをお手本にこれからも頑張ろう！
明日は筋肉痛が来るはずだから回復した脚を鍛えよう。
スクワットがんばろ。
がんばれワシ！
―――――――――――――――――――
浴槽浴。
入浴はホント気持ち良し心地よし幸せの素。
今日も入浴中に少し掃除＋湯上り間際に塩素殺菌。
完ぺき。
昨日の夕食はカレー。
美味しかった。
|
|