たぶん６くらい。
腹筋に筋肉痛があるので、今日はスクワット。
セット間休憩は呼吸３０〜３５回前後。
おもり４ｋｇ負荷で１０回×９セット。
丁寧に行うととてもキツイ。
ぜえぜえな感じで汗が噴き出す。
今日は部分浴ではなく、ささっとシャワー浴びようかな。
シャワーはだらだら浴びてると
浴槽浴と変わらない燃料消費と水量消費になるので無駄なくささっと。
つかれた。
集中して行うと効く。
脚は４頭筋も２頭筋を含むハムストリングスも大きい筋肉だし
酸素をたくさん消費する。
つまり痩せる。
入浴上がりに鏡を見たら腹回りに変化あり。
みぞおちのあたりにカットが出て来た。
尊敬に値するむらまこさんの継続姿勢をお手本としているのでこれからも頑張っていける。
がんばりまーす。
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