重り４ｋｇ＋で１０回×１０セット。
セット間休憩は呼吸２５回から３５回程度。
重りが欲しい。
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今日は部分浴。
明日の浴槽浴が楽しみ。
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先日スーパーで買ってきた鶏手羽１００ｇ４７円と
鶏もも１００ｇ７６円はさっそく脂肪燃焼計画と体力維持に役立つ。
昨夜は鶏手羽の先を関節で切って本体は塩を薄くまぶして
ガスグリルで焼いたもの。
そしてご飯。それと野菜として粉青汁。
関節で切った手羽先の先はスープのダシとして水、生姜、ネギで焚いて、
今日イイ感じのスープになった。
これは家族も使うことができる。父上は鶏が苦手だけれども。
冷やすと緩い煮凝りができるぐらい濃厚だけれども優しい味のスープでとても美味しい。コラーゲンたっぷり。
スープは雑炊のダシになるし、
溶き卵をいれてコーンスターチでとろみを付け
ごま油を少し垂らして卵スープにしてもいい。
なんにでも使える。
これで筋肉を育てればカロリー燃焼し易い体になる。
鶏は安いし美味しいし良質なたんぱく豊富
更に脂肪にも筋肉の成長を促したり回復を促進させるCLAという特別な脂質が含まれてるという。
いいこと尽くし。
一日で鶏手羽食べつくしてしまった。
そして今夜は鶏ももを半分にしたものをガスグリルで焼いたもの。
美味しい！
大きなモモ３枚で６００円。
１枚で二食分採れるので６００百円で６食、鶏のグリルステーキを楽しめる。
１食１００円。
味は塩だけ。
塩に飽きたら、醤油とおろし玉ねぎと砂糖を火にかけて沸いたら火を止めて酢を足して味を引き締めたステーキソースで食べるのもいい。
この醤油玉ねぎソースはとても美味しい。
明日はそれで頂こうかな。 |
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