重り6.6kg １０回×１０セット。
セット間休憩は呼吸25回から40回程度。
セット間の休憩に4.6ｋｇハンマーカール左右１０回程度。
沢山汗かいた。
２Lボトルに玉砂利を詰めた手製の玉砂利ペットボトル4.4ｋｇだったところへ玉砂利を目いっぱい詰め込んで4.6kgへ質量増し。
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今日は部分浴の日だけれども、全身浴を楽しんだ。
脚の日だったので回復を早くするため。
腹筋の筋肉痛も残っているので、全体的に回復促進のため。
節約生活にちょっと乱れが生じて来た形。
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最近ニコ生から離れることができた。
むらまこさんは元気に過ごしているだろうか。
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今日も鶏のグリル焼き。
とても美味しい。
美味しすぎる。
これはお店で出せる。
そして玉ねぎソースが抜群に合う。
今日はいつもと異なり、
母上がスーパーから貰ってきた小さな牛脂パックの牛脂半分を鉄皿に塗って鶏をグリルで焼いた。
香りがとてもよかった。
今までは豚の脂身を薄く塗って、
鶏を敷いてグリルに入れる式だったのだけれども、
豚脂よりも牛脂のほうが圧倒的に香りが良かった、鶏と相性が良いことを発見。
鶏油は基本として相性度は、牛脂・鶏油＞＞豚脂
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