重り7.4㎏ １２回×５セット腹筋完了。
アームカール少し。
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昨日の夕食は揚げ豆腐の千切り野菜どっさりカレーあんかけ。
豆腐とわかめの御御御付。
ごはん。
美味しかった。
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夜食は卵３つ分の蒸し目玉焼き。
ひきわり納豆。
大麦若葉の青汁グラス一杯。
ごはん。
油を使わずさっぱりした夜食。
目玉焼きは味の素と塩と白コショウで味付け。
それだけ。
たまごのきみは硬めに火入れ、
わしの好みにわしが作るので当然美味しい。
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今日は窓周りを掃除。
窓のサッシ、窓ガラス、窓枠を綺麗に清掃。
網戸も外して風呂場で洗浄。
とても綺麗になって気分がいい。
退屈な夜景も掃除一つで美しく映える。
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