重り7.4㎏ １２回×６セット腹筋完了。
いつもの5セットに1セット追加
ハンマーカール少し。
シャワーが出ないのでカランで行水入浴。
シャワーないと不便。
早く直さなきゃ。
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夕食
肩ロースの叉焼とポテトサラダ、レタスのサラダ
叉焼つくりの過程で出来たスープ。
ごはん。
全部母上作、わしは洗い物担当。
美味しかった。
ポテトサラダは多分太る。
今度からはマヨネーズ抜きにしてもらって
簡素な塩と胡椒のマッシュポテトかベーコンポテトにしてもらおうかな。
頼んでみよう。
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夜食
鶏モモこま切れとキャベツの塩炒飯。
肩ロースの叉焼（夕食と同じもの）数切れ
自画自賛になってしまうけれど
鶏モモこま切れとキャベツの塩炒飯が絶妙においしくできた。
きゃべつの火入れ加減が完璧に出来た、火を入れ過ぎてもダメ 入らなさ過ぎてもダメ。
昨夜のはお店に出せる水準のおいしさだった。
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昨日は幸い悪夢は観なかった。
目が覚めて間もなくは夢の内容を回想できた。
悪夢を見ていないことは確かなのだけれども・・
どのやうな夢を観たか今になってまったく思い出せない。
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