7.4ｋｇで 12×5セット腹筋完了。
頑張った！
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昨日は２階窓枠の一部に防水＋紫外線反射塗装を施した。
本来風雨にさらされない部分で、
なおかつ変成シリコーンの膜に覆われている部分なので未塗装のままにしておいた箇所を塗装皮膜で覆った形。
玄関外は消毒中
明日以降、一旦薬剤もろとも汚れをすべて洗浄。
乾燥の後、目地材で目地の細かな凹み部分や表面荒れ部分を綺麗に均す。
硬化安定後、リンレイ石床用ワックスを塗ろうかな・・計画中。
これでホントに玄関土間終わり。
掃除が楽になる＋汚れにくくなれば万々歳。
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昨日の夕食。
小海老のにんにく油炒め。
ちくわ、ピーマン、ねぎ、シメジの豆板醤炒め。
茄子とねぎのおみおつけ（茄子がとろっとして柔らかく美味しかった。
ごはん。
母上作。
ワシは調理道具洗い担当。
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昨日の夜食
鶏皮の甘絡め（作りたてを少し頂く）。
しらすと庭で採れた山椒の実を和えた振りかけ。
無着色明太子すこし。
ごはん。
緑寶青汁一杯
やはり、
鶏皮の甘絡めは出来立ても美味しいけれども、
冷蔵庫で一日冷やし置いた次の日のが一番おいしい。
冷たいまま頂くのが一番。
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