重り7.4ｋｇで 12×5セット腹筋完了。
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昨日の夕食
なっとう炒飯。
東坡肉（出来合い）の青菜敷
とまとのおみおつけ。
ごはん。
母上作、
調理道具洗いはワシ担当。
美味しかった。
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昨日の夕食
鶏モモの胡椒焼き（骨付き）
出来合い品
ごはん。
大麦若葉青汁一杯。
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今日は早朝から床の掃除。
台所、食堂、居間の床をスチーマーで掃除。
今のフローリングは熱で表面加工が痛むので
さっさとかけて、数秒以上同じところに蒸気を当ててはいけない決まり。
雑巾がけでは落ちない汚れがスチーマーでは面白いように落ちる。
洗剤を使わず蒸気で汚れが浮く。
熱消毒にもなり衛生的。
汗びっしょりになり掃除の後かたずけ後に入浴、
心地よかった。
部屋も体も綺麗になり清々しい。
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