日々の雑記
なにぬねの
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...... 2021年12月14日 の日記 ......
■ ぜえぜえ１６６ [ NO. 2021121401-1 ]
重り７．４ｋｇ
１１回×３セット
１２回×2セット
腹筋完了。
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瞑想
丹田から気を降ろして地球と繋がる循環グラウディング。
両脚から気を降ろして地球と繋がる循環グラウディング
左右の鼻から交互に吸って、それぞれの側の背骨を通して
丹田に気を集めつつ循環させ交互に吐くヨガ呼吸。
地球と宇宙をエネルギーでつなぐ循環法
呼吸だけを意識する瞑想。
５つ行った。
瞑想やグラウディングはやっていく毎に僅かずつ感覚が掴めている感じ。
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